随着生活水平的提高，人们越来越注重身体健康和外观。而减肥就成为了很多人的首要任务。但是，盲目的减肥方法往往对身体成不良影响。因此，健康减肥的饮食计划显得尤为重要。下面，我为大家绍一周健康减肥饮食计划。
周一
早餐：燕麦粥、一杯牛奶、一片全麦面包
午餐：蒸鱼、蔬菜沙拉、一碗米饭
晚餐：煮鸡胸肉、蔬菜沙拉、一碗糙米饭
周二
早餐：全麦吐司、一杯豆浆、一份水果
午餐：煮鸡胸肉、蔬菜沙拉、一碗糙米饭
晚餐：煮鱼、蔬菜沙拉、一碗糙米饭
周三
早餐：燕麦粥、一杯牛奶、一份水果
午餐：煮鸡胸肉、蔬菜沙拉、一碗米饭
晚餐：蒸鱼、蔬菜沙拉、一碗糙米饭
周四
早餐：全麦吐司、一杯豆浆、一份水果
午餐：煮鸡胸肉、蔬菜沙拉、一碗糙米饭
晚餐：煮鱼、蔬菜沙拉、一碗糙米饭
周五
早餐：燕麦粥、一杯牛奶、一份水果
午餐：蒸鱼、蔬菜沙拉、一碗米饭
晚餐：煮鸡胸肉、蔬菜沙拉、一碗糙米饭
周
早餐：全麦吐司、一杯豆浆、一份水果
午餐：煮鱼、蔬菜沙拉、一碗糙米饭
晚餐：煮鸡胸肉、蔬菜沙拉、一碗糙米饭
周
早餐：燕麦粥、一杯牛奶、一份水果
午餐：煮鸡胸肉、蔬菜沙拉、一碗米饭
晚餐：蒸鱼、蔬菜沙拉、一碗糙米饭
以上是一周的健康减肥饮食计划。其中，都要保证足够的蛋白质、蔬菜和水果的摄入，适当减少碳水化合物的摄入mLE。此外，饮水也要充足，避免饮料和高热的食物。
