西红柿是一种常见水果，它不仅美味，且营养丰富。它富维生素C、维生素A、钾、纤维素等，对人体有很多益处。且，西红柿还被认为是一种减肥食品，因为它低热量、高纤维、低脂肪，可以助减少脂肪堆积，达到减肥效果。那么，水果西红柿减肥吗？下面们来详了解一下。
一、西红柿营养值
西红柿是一种低热量、高纤维、低脂肪食品，每100克西红柿有23卡路热量，0.2克脂肪，2.6克纤维素，1.1克蛋白质，以及维生素C、维生素A、钾、镁等多种营养成分。其中，维生素C量非常丰富，每100克西红柿中有23毫克维生素C，是橙子2倍以上。
二、西红柿减肥功效
1、低热量
西红柿热量非常低，每100克只有23卡路热量，相比其他水果来说，是非常低。因此，如果你想减肥，可以适当增加西红柿摄入量，以代替一些高热量食品。
2、高纤维
西红柿有丰富纤维素，每100克有2.6克纤维素。纤维素可以助增加饱腹感，减少食欲，从控制食量，达到减肥效果。
3、低脂肪
西红柿脂肪量非常低，每100克只有0.2克脂肪，因此，它是一种非常适合减肥食品第+一+减+肥+网。
4、有维生素C
西红柿有丰富维生素C，每100克有23毫克维生素C。维生素C可以促进新陈代谢，加速脂肪分解，从助减肥。
5、有钾
西红柿有丰富钾，每100克有237毫克钾。钾可以助调体内水分平衡，减少水肿，从使身体更加健康。
三、如何食用西红柿减肥
1、生吃西红柿
生吃西红柿是一种非常好减肥方式。你可以在早餐、午餐或晚餐时吃一些西红柿，以增加饱腹感，控制食欲，达到减肥效果。不，生吃西红柿时要注意，最好不要加盐或糖，以免增加热量。
2、做西红柿沙拉
你可以用西红柿、黄瓜、生菜、胡萝卜等蔬菜做一个沙拉，再加上一些柠檬汁或橄榄油调味，既健康又美味。这样沙拉可以增加饱腹感，控制食欲，达到减肥效果。
3、煮西红柿汤
你可以用西红柿、洋葱、胡萝卜等蔬菜煮一锅西红柿汤，再加上一些低脂牛奶或豆浆，既美味又健康。这样汤可以增加饱腹感，控制食欲，达到减肥效果。
四、注意事项
1、不要量食用
虽然西红柿是一种非常健康食品，但也不能量食用。量食用会增加热量，导致体重增加。
2、不要加糖或盐
如果你想通食用西红柿来减肥，最好不要加糖或盐，以免增加热量。
3、不要替代正餐
虽然西红柿可以增加饱腹感，控制食欲，但也不能替代正餐。如果你只吃西红柿，会导致营养不均衡，从影响健康。
