健康减肥餐21天食谱
随着人们生活方式的改变食品供应的丰富，肥胖成为了一个严重的问题。肥胖不仅影响身体健康，还对心理健康造成负面影响。因此，越来越多的人开始关注健康减肥。本文将供一份健康减肥餐21天食谱，帮助您实现健康减肥的目标。
一周
一天
早餐：燕麦粥、葡萄干、花生酱、热牛奶
午餐：烤鸡胸肉、烤菜、糙米饭
晚餐：烤鱼、蒸菜、糙米饭
二天
早餐：草莓酸奶、麦面包、花生酱
午餐：烤鸡胸肉、烤菜、糙米饭
晚餐：鸡肉沙拉、水盘
三天
早餐：燕麦粥、葡萄干、花生酱、热牛奶
午餐：烤鸡胸肉、烤菜、糙米饭
晚餐：烤鱼、蒸菜、糙米饭
四天
早餐：草莓酸奶、麦面包、花生酱
午餐：烤鸡胸肉、烤菜、糙米饭
晚餐：鸡肉沙拉、水盘
天
早餐：燕麦粥、葡萄干、花生酱、热牛奶
午餐：烤鸡胸肉、烤菜、糙米饭
晚餐：烤鱼、蒸菜、糙米饭
六天
早餐：草莓酸奶、麦面包、花生酱
午餐：烤鸡胸肉、烤菜、糙米饭
晚餐：鸡肉沙拉、水盘
七天
早餐：燕麦粥、葡萄干、花生酱、热牛奶
午餐：烤鸡胸肉、烤菜、糙米饭
晚餐：烤鱼、蒸菜、糙米饭
二周
八天
早餐：燕麦粥、葡萄干、花生酱、热牛奶
午餐：鸡肉沙拉、麦面包
晚餐：烤鱼、蒸菜、糙米饭
天
早餐：草莓酸奶、麦面包、花生酱
午餐：烤鸡胸肉、烤菜、糙米饭
晚餐：鸡肉沙拉、水盘
十天
早餐：燕麦粥、葡萄干、花生酱、热牛奶
午餐：鸡肉沙拉、麦面包
晚餐：烤鱼、蒸菜、糙米饭
十一天
早餐：草莓酸奶、麦面包、花生酱
午餐：烤鸡胸肉、烤菜、糙米饭
晚餐：鸡肉沙拉、水盘
十二天
早餐：燕麦粥、葡萄干、花生酱、热牛奶
午餐：鸡肉沙拉、麦面包
晚餐：烤鱼、蒸菜、糙米饭
十三天
早餐：草莓酸奶、麦面包、花生酱
午餐：烤鸡胸肉、烤菜、糙米饭
晚餐：鸡肉沙拉、水盘
十四天
早餐：燕麦粥、葡萄干、花生酱、热牛奶
午餐：鸡肉沙拉、麦面包
晚餐：烤鱼、蒸菜、糙米饭
三周
十天
早餐：燕麦粥、葡萄干、花生酱、热牛奶
午餐：烤鸡胸肉、烤菜、糙米饭
晚餐：烤鱼、蒸菜、糙米饭
十六天
早餐：草莓酸奶、麦面包、花生酱
午餐：鸡肉沙拉、麦面包
晚餐：烤鱼、蒸菜、糙米饭
十七天
早餐：燕麦粥、葡萄干、花生酱、热牛奶
午餐：烤鸡胸肉、烤菜、糙米饭
晚餐：鸡肉沙拉、水盘
十八天
早餐：草莓酸奶、麦面包、花生酱
午餐：烤鸡胸肉、烤菜、糙米饭
晚餐：烤鱼、蒸菜、糙米饭
十天
早餐：燕麦粥、葡萄干、花生酱、热牛奶
午餐：鸡肉沙拉、麦面包
晚餐：烤鱼、蒸菜、糙米饭
