随着生活节奏的加快，快餐成为许多人快速解饥饿的选。然而，快餐都是高热量、高脂肪、高盐、低营养的食物，对于想要减肥的人来说，这似乎是一个很大的问题。但是，如果你知道如何选和搭食物，就可以在快餐店里吃出健康的减肥餐。
1.选低卡路里的食物
在快餐店里，有些食物的热量非高，比如汉堡、薯条、炸鸡等。因此，如果你想要减肥，就应该选低卡路里的食物。比如，鸡肉沙拉、水煮鱼、烤鸡肉、蔬菜沙拉等都是低卡路里的选。
2.选高纤维的食物
高纤维的食物可以帮助你控制食欲，同还可以促进肠道蠕动，帮助你排便。比如，蔬菜沙拉、水果沙拉、黑豆汤、燕麦粥等都是高纤维的选。
3.选低脂肪的食物
脂肪含量高的食物不仅容易导致肥，还会增加血脂、血糖等。因此，选低脂肪的食物是减肥的关键。比如，烤鸡肉、水煮鱼、蔬菜沙拉等都是低脂肪的选。
4.选无糖的饮料
糖分是导致肥的主要原因之一，因此选无糖的饮料是非重要的。比如，矿泉水、茶、咖啡等都是无糖的选。
5.合理搭食物
在快餐店里，很多食物都是单一的，如果只吃一样食物，会导致营养不均衡。因此，合理搭食物是非重要的。比如，可以选鸡肉沙拉加黑豆汤、水煮鱼加蔬菜沙拉等组合，这样既可以保证营养均衡，又可以控制卡路里的摄入量。
