引言
如今，随着人们生活水平的提，越越多的人开始关注自己的身体健康。而减肥问题一直是大家关注的热点话题，但是很多人在减肥的时候会采用节食、忌口等不健康的方式，致身体受损。那么，有没有一种健康的减肥方法呢？答案是肯定的！本文将介绍一些适合减肥的水果，帮助大家健康减肥，不节食不忌口。
1. 西瓜
西瓜是夏季最受欢迎的水果之一，不仅口感清，而且热量常低，每100克只有30卡路里，而且富含维生素C、维生素B1、B2等多种营养物质，具有清热解暑、利尿消肿的功效。因此，适当食用西瓜可以帮助减少身体肪，同时还可以持身体健康。
2. 葡萄柚
葡萄柚是一种低热量、纤维、维生素C的水果，每100克只有42卡路里。葡萄柚中含有丰富的果胶，可以帮助消化排毒。此外，葡萄柚还含有一种叫“柚皮苷”的物质，可以降低胆固醇，预防心脏病。因此，适量食用葡萄柚不仅可以减肥，还可以护心脏健康。
3. 苹果
苹果是一种低热量、纤维、维生素C的水果，每100克只有52卡路里。苹果中的果胶可以帮助消化排毒，同时还可以增加饱腹感，减少进食量。此外，苹果中的多酚类物质可以帮助降低血糖胆固醇，预防心脏病。因此，适量食用苹果不仅可以减肥，还可以护心脏健康。
4. 草莓
草莓是一种低热量、纤维、维生素C的水果，每100克只有32卡路里。草莓中含有丰富的多酚类物质，可以帮助降低血糖胆固醇，预防心脏病。此外，草莓中的某些成分还可以帮助减少身体肪。因此，适量食用草莓不仅可以减肥，还可以护心脏健康。
5. 橙子
橙子是一种低热量、纤维、维生素C的水果，每100克只有47卡路里。橙子中的柠檬酸可以帮助消化排毒，同时还可以增加饱腹感，减少进食量。此外，橙子中的类黄酮物质可以帮助降低血糖胆固醇，预防心脏病。因此，适量食用橙子不仅可以减肥，还可以护心脏健康。
结论
以上是适合减肥的五种水果，它们不仅热量低、营养丰富，而且还具有丰富的抗氧化物质多酚类物质，可以帮助降低血糖胆固醇，预防心脏病。因此，在减肥的过程中，我们不必采取节食、忌口等不健康的方式，只需要适量食用这些水果，可以健康减肥，持身体健康。
