减肥是现代人们非常关注的话题，但是很多人在减肥的过程中可能会采取一些不健康的方式，例如节食、暴饮暴食等。这些方式不仅不能达减肥的效果，还会对身造成伤害。因此，我们需要采用科学的方式来减肥，其中饮食控是非常重要的一部分。本文介绍一份科学的每周减肥食谱，帮助大家健康减肥。
周一：
餐：燕麦片+牛奶+水果
餐：鸡胸沙拉+全麦面包
晚餐：烤三文鱼+蔬菜沙拉
周二：
餐：全麦面包+煮鸡蛋+水果
餐：鸡胸+糙饭+蔬菜
晚餐：烤鸡胸+蔬菜沙拉
周三：
餐：燕麦片+牛奶+水果
餐：烤三文鱼+蔬菜沙拉
晚餐：煮鸡胸+糙饭+蔬菜
周：
餐：全麦面包+煮鸡蛋+水果
餐：烤鸡胸+蔬菜沙拉
晚餐：烤三文鱼+蔬菜沙拉
周五：
餐：燕麦片+牛奶+水果
餐：煮鸡胸+糙饭+蔬菜
晚餐：烤鸡胸+蔬菜沙拉
周六：
餐：全麦面包+煮鸡蛋+水果
餐：烤三文鱼+蔬菜沙拉
晚餐：煮鸡胸+糙饭+蔬菜
周日：
餐：燕麦片+牛奶+水果
餐：烤鸡胸+蔬菜沙拉
晚餐：烤三文鱼+蔬菜沙拉
以上食谱主要以低脂、高蛋白、高纤、低碳水化合物为原则，能够帮助身消耗脂肪，达减肥的效果。此外，每天饮用足够的水也是非常重要的，可以帮助身排毒、促进新陈代谢。
