减肥期的水果选择
减肥是许多人的共同目标，但是很多人在减肥期间都会面临一个问题：饥饿感。为了避免饥饿感，我们需要选择一些低热量、高纤维和高水分的食物，而水果正是这样的一种食物。但是并不是所有的水果都合减肥期间食用，下面就为大家介绍一些减肥期间能吃的水果。
莓
莓是一种低热量、高纤维的水果，每100克莓只含有32卡路的热量。此外，莓富含维生素C、钾、钙等营养物质。莓的纤维含量高，可以帮促进肠道蠕，有于排便，从而减少体内废物的滞留。
柚子
柚子是一种低热量、高纤维的水果，每100克柚子只含有42卡路的热量。柚子含有丰富的维生素C和钾，可以帮提高免疫力、促进代谢以及降低压。此外，柚子含有一种叫做“柚皮苷”的物质，可以帮减少胆固醇的吸收，从而降低胆固醇水平。
蓝莓
蓝莓是一种低热量、高纤维的水果，每100克蓝莓只含有57卡路的热量。蓝莓富含维生素C、维生素K、锰等营养物质，同时含有一种叫做“花青素”的物质，可以帮减少炎症反应，从而有于减少体内脂肪的积累。
苹果
苹果是一种低热量、高纤维的水果，每100克苹果只含有52卡路的热量。苹果含有丰富的维生素C、维生素K、钾等营养物质，同时含有一种叫做“果胶”的物质，可以帮减少胆固醇的吸收，从而降低胆固醇水平。此外，苹果含有一种叫做“胡萝卜素”的物质，可以帮促进皮肤健康。
西瓜
西瓜是一种低热量、高水分的水果，每100克西瓜只含有30卡路的热量。西瓜含有丰富的维生素C、维生素A、钾等营养物质，同时含有一种叫做“番茄红素”的物质，可以帮减少氧化反应，从而有于减少体内脂肪的积累。
橙子
橙子是一种低热量、高纤维的水果，每100克橙子只含有47卡路的热量。橙子含有丰富的维生素C、维生素A、钾等营养物质，可以帮提高免疫力、促进代谢以及降低压。此外，橙子含有一种叫做“柑橘苷”的物质，可以帮减少胆固醇的吸收，从而降低胆固醇水平。
在减肥期间，我们需要选择一些低热量、高纤维和高水分的食物，而上几种水果正是这样的一种食物。但是需要注意的是，虽然这些水果营养丰富，但是量食用也会导致热量多，从而影响减肥效果。因此，在食用水果时需要注意量，以达减肥的效果。
