夏季是养胃减肥的好时机，天气炎热，人们的食欲也会相对减弱，这时候选择一些清淡易消化的食物，不仅以保护胃部健康，还能帮助减肥第+一+减+肥+网。下面给大家介绍几款夏日养胃减肥食谱，帮助大家度过一个健康又美丽的夏天。
1. 清炖绿豆瘦肉汤
材料：绿豆、瘦肉、姜片、盐
做法：
1. 将绿豆洗净，用清水浸泡2小时，然后沥干备用。
2. 瘦肉成小块，用开水焯水去腥，捞出备用。
3. 锅中加适量清水，放绿豆瘦肉，大火煮沸后转小火炖煮1小时。
4. 加姜片盐，再炖煮10分钟即。
绿豆具有清热解毒的作用，能够帮助消除体内湿气，瘦肉富含蛋白质，以提供营养，同时这道汤口感清淡，非常适合夏季养胃减肥。
2. 凉拌黄瓜
材料：黄瓜、蒜末、香醋、盐、白糖、生抽、香菜
做法：
1. 黄瓜洗净成薄片，放碗中。
2. 加适量盐，搅拌均匀，腌制10分钟，使黄瓜出水。
3. 将腌制好的黄瓜沥水，加蒜末、香醋、盐、白糖、生抽，搅拌均匀。
4. 最后撒上香菜即食用。
黄瓜富含水分，具有清热解毒、利尿消肿的作用，是夏季减肥的好帮手。凉拌黄瓜口感清爽，还以增加食欲，非常适合夏天食用。
3. 蒸鳕鱼
材料：鳕鱼、姜片、葱段、料酒、盐、生抽、蒸鱼豉油
做法：
1. 鳕鱼洗净，成片状，用盐料酒腌制15分钟。
2. 锅中加适量水，放姜片葱段，大火煮沸后放蒸盘。
3. 将腌制好的鳕鱼放在蒸盘上，上锅蒸10分钟。
4. 蒸熟后，撒上盐，淋上生抽蒸鱼豉油，再撒上葱花即。
鳕鱼肉质细嫩，富含蛋白质不饱脂肪酸，对于减肥保持胃部健康都有益处。蒸鳕鱼做法简单，口感鲜美，是夏季养胃减肥的好选择。
4. 清蒸蔬菜
材料：西兰花、胡萝卜、豌豆、蒜末、盐、生抽、蒸鱼豉油
做法：
1. 西兰花小朵，胡萝卜片，豌豆焯水备用。
2. 锅中加适量水，放蒜末，大火煮沸后放蒸盘。
3. 将西兰花、胡萝卜豌豆放在蒸盘上，上锅蒸5分钟。
4. 蒸熟后，撒上盐，淋上生抽蒸鱼豉油即。
清蒸蔬菜保了蔬菜的原汁原味，富含维生纤维，有助于促进胃肠蠕，帮助消化排毒。蔬菜的清淡口感非常适合夏季养胃减肥。
5. 酸奶水果沙拉
材料：酸奶、草莓、蓝莓、苹果、蜂蜜
做法：
1. 将草莓蓝莓洗净，苹果去皮块备用。
2. 将草莓、蓝莓苹果放碗中，加适量酸奶蜂蜜，搅拌均匀。
3. 最后放冰箱冷藏30分钟后即食用。
酸奶富含益生菌，有助于调节肠道菌群，促进消化收。水果中的纤维以增加饱腹感，减少食欲。酸奶水果沙拉既美味又健康，是夏季养胃减肥的好选择。
以上就是几款夏日养胃减肥食谱，希望对大家有所帮助。在饮食的同时，还应注合理搭配保持良好的生活习惯，才能达到更好的减肥效果。祝大家夏天健康减肥成功！
