第一天晚餐
烤鸡胸肉配烤蔬菜。将鸡胸肉涂上盐、黑胡椒和橄榄油，放入烤箱烤20分钟。同时将洋葱、红辣椒、兰花和胡卜切成均匀的小块，和橄榄油、盐、黑胡椒混合后放入烤箱烤20分钟。
第二天晚餐
酸蘑菇炒鸡胸肉。将鸡胸肉切成小块，用酱油、盐、胡椒粉、末腌制10分钟。将蘑菇切片，用橄榄油煎炒，加入腌制好的鸡肉继续炒，最后加入酸炒均匀即可。
第天晚餐
烤文鱼配烤蔬菜。将文鱼切成小块，涂上橄榄油、盐、黑胡椒，放入烤箱烤20分钟。同时将洋葱、红辣椒、兰花和胡卜切成均匀的小块，和橄榄油、盐、黑胡椒混合后放入烤箱烤20分钟。
第四天晚餐
酸蘑菇炒虾仁。将虾仁洗净，用酱油、盐、胡椒粉、末腌制10分钟。将蘑菇切片，用橄榄油煎炒，加入腌制好的虾仁继续炒，最后加入酸炒均匀即可。
第五天晚餐
烤鸡胸肉配拌蔬菜。将鸡胸肉涂上盐、黑胡椒和橄榄油，放入烤箱烤20分钟。同时将黄瓜、红柿、生菜和紫甘蓝切成均匀的小块，加入醋、盐、黑胡椒、柠檬汁拌匀后即可。
第六天晚餐
酸蘑菇炒鱼片。将鱼片洗净，用酱油、盐、胡椒粉、末腌制10分钟。将蘑菇切片，用橄榄油煎炒，加入腌制好的鱼片继续炒，最后加入酸炒均匀即可。
第七天晚餐
烤牛肉配烤蔬菜。将牛肉涂上盐、黑胡椒和橄榄油，放入烤箱烤20分钟。同时将洋葱、红辣椒、兰花和胡卜切成均匀的小块，和橄榄油、盐、黑胡椒混合后放入烤箱烤20分钟。
以上七日减肥餐晚餐菜谱，既健康又美味，适合想要减肥的人士。在餐前可以先一杯温水，餐后可以适量运动，加速新陈代谢，更好地达减肥效果。
