第一天
早餐：燕麦粥+鸡蛋+
午餐：鸡胸肉+青沙拉+全麦面包
晚餐：蒸鱼+蔬汤+米饭
第二天
早餐：煮鸡蛋+全麦面包+
午餐：鸡肉沙拉+米饭
晚餐：炒鸡肉+蔬+米饭
第三天
早餐：牛++全麦面包
午餐：煮鸡胸肉+蔬沙拉+米饭
晚餐：炒虾仁+蔬+米饭
第四天
早餐：燕麦粥+
午餐：鸡胸肉+蔬沙拉+全麦面包
晚餐：蒸鱼+蔬汤+米饭
第五天
早餐：煮鸡蛋+全麦面包+
午餐：鸡肉沙拉+米饭
晚餐：炒鸡肉+蔬+米饭
第六天
早餐：牛++全麦面包
午餐：煮鸡胸肉+蔬沙拉+米饭
晚餐：炒虾仁+蔬+米饭
第七天
早餐：燕麦粥+鸡蛋+
午餐：鸡胸肉+青第~一~减~肥~网沙拉+全麦面包
晚餐：蒸鱼+蔬汤+米饭
以上是一星期的减肥餐计划，每天的热量摄入都控制在1200-1500卡路里之间，可以保证减肥的效。此外，每餐都包含蛋白质、碳化合物蔬，可以满体所需的各种营养素。在饮食的同时，还应注意适量运动，让体更地消耗脂肪。望这个减肥餐计划可以帮助大家健康减肥，保持好材。
