预防儿童肥胖家长必需学习一些相关的知识才行，不少家冒出于缺少这方面的知识，时常在儿童肥胖后束手无策，其实预防儿童肥胖家长应该让儿童多参加运动并且要拥有规律的生活，此外应该让儿童心情舒畅并且要有清淡的饮食，还有合理的饮食营养，每餐不要太饱，既满足了生理需要，又避免了能量储备;若睡觉太多，热量消耗少，也会形成肥胖。
肥胖的预防--加强运动
运动主要采取耐力性运动，如步行、慢跑、自行车、游泳、球类、体操、舞蹈等。运动不能剧烈，功夫才能长一些，以消耗有余的能量，此种运动又称"有氧运动"。运动功夫越长，能源物质中的脂肪动用就越多，同期也消耗掉有余的糖类，阻止其转化为脂肪，最终到达减肥的目的。常常参加慢跑、爬山、打拳等户外运动，既能增强体质，使体形健美，又能预防肥胖的发生。
肥胖的预防--生活规律
为预防肥胖，养成良好的生活规律是很有需要的。合理的饮食营养，每餐不要太饱，既满足了生理需要，又避免了能量储备;若睡觉太多，热量消耗少，也会形成肥胖，因而，不同年岁的人应安排和调整好自己的睡觉功夫，既要满足生理需要，又不能多睡。大约清晨四五点钟**分泌的保持生命活动能量比任何时候都多，不论性别、年岁，一年四季都是如此，快速减肥，但绝大多数人此时都在睡梦中，结果只有一局部能量被机体用来保持心脏、大脑、肝脏、肠和别的器官的活动，而不是用于肌肉结构的工作。分泌出的有余能量便转化成脂肪结构，这样长期消去易促使身体发胖。如在清晨五六点钟起床参加适当的运动锻炼，对肥胖的防治大有益处。
肥胖的预防--提高认识
充分认识肥胖症对**的危害，改变"胖是福，胖能长寿"的错误观念，了解婴幼儿、青春期、妊娠期、更年期、老年期各年岁阶段方便发胖的知识及预防妙招。凡事预先都有个迹象，在肥胖还未鲜明时时常会产生一些预兆，如能提高警惕性，便有能尽快预防。①易累：与既往相比，近一段功夫来易感到疲劳，多活动一会便气喘吁吁，汗流满面，只要不是患上什么病的话，有可能肥胖在悄然到来。②变懒：一贯勤快的人，变得懒惰起来，遇事无精打采，或心有余而力不够的感觉，假如不存在什么病症，肥胖便会随之而来。③贪睡：睡觉更加香甜，巳经睡上足够功夫后还想睡，叫也不醒，或是常常瞌睡，两眼无神，仿佛老是睡不醒的模样，在清除太过疲劳的现象下，或许肥胖即将降临。④怕动：喜爱运动的人，变得不再爱动，甚至感到参加体育运动是一种负担或麻烦，除非存在病痛、外伤，要不旧是肥胖的"信号"。⑤爱吃：胃口大增，而且常常嘴里不歇，只要不患甲状腺功效亢进症、糖尿病等胃口增多的疾病，就预示着肥胖将接踵而至。⑥喜饮：水能妨碍体内脂肪的燃烧，增多脂肪的储存，倘若更加喜爱饮水，只要不是尿崩症、糖尿病，健康减肥，也可使人发胖。
肥胖的预防--心情舒畅
良好的情绪能使体内各系统的生理功效保持正常运行，对预防肥胖能起一定作用。反之，沉默寡言，情绪抑郁，会发生生理机能发生失调，代谢减慢，加上运动量少。就易形成脂肪积聚。
肥胖的预防--饮食清淡
想苗条健壮、避免肥胖，就要采取合理的饮食营养妙招，尽量做到定时定量、少食甜、多素食、少零食。丹麦科学家发现为了巩固减肥结果，与其严格控制饮食倒不如随意饮食低脂肪的食品。丹麦一科研小组经过以上两种妙招分组观察2年，结果随意饮食低脂肪食品组的人平均体重比实验前减轻了约8千克，而严格控制饮食组平均只减轻2千克。这个实验结果表明低脂饮食减肥结果比严格控制饮食结果好。专家认为，饮水不够会引起肥胖，因为饮水不够的人，体内只能靠留住水分以获得补偿。相反，喝足够多的水就能加速体内水的排泄，解除水的滞留。假如人们试图减肥而不喝足够的水，体内滞留水分也能使体重增多。一个健康人每日喝水最低限量是8杯-10杯。白开水、茶水和矿泉水是减肥者满意的饮料。
小儿肥胖的预防可从上面几个方面着手，注意饮食和运动以及心情等原因，让孩子更健康成长，告别肥胖的危害。
