随着生活水平的提高，越来越多的人开始关注自己的身体健康和外貌美观第~一~减~肥~网。而减肥就为很多人的首要目标第+一+减+肥+网。但是，要想健康减肥，关键在于合理饮食和**动。今天，就来分享一周食谱减肥计划，帮助大家轻松瘦身，拥有健康美丽的身材。
周一
早餐：燕麦粥、水煮蛋、葡萄干、无糖豆浆
午餐：鸡胸肉沙拉、烤红薯、西红汤、水果
晚餐：清蒸鲈鱼、蒜蓉西兰花、糙米饭、水果
周二
早餐：花生酱全麦面包、水煮蛋、蔬菜汁
午餐：鸡胸肉蔬菜、紫薯泥、豆腐汤、水果
晚餐：糖醋里脊、青菜、糙米饭、水果
周三
早餐：瘦肉粥、水煮蛋、水果、无糖豆浆
午餐：鸡胸肉蘑菇、土豆泥、酸辣汤、水果
晚餐：酸菜鱼、鸡蛋羹、糙米饭、水果
周
早餐：香蕉燕麦片、水煮蛋、无糖豆浆
午餐：鸡胸肉沙拉、烤红薯、西红汤、水果
晚餐：清蒸鲈鱼、蒜蓉西兰花、糙米饭、水果
周五
早餐：全麦面包、鸡蛋、蔬菜汁
午餐：鸡胸肉蔬菜、紫薯泥、豆腐汤、水果
晚餐：糖醋里脊、青菜、糙米饭、水果
周六
早餐：瘦肉粥、水煮蛋、水果、无糖豆浆
午餐：鸡胸肉蘑菇、土豆泥、酸辣汤、水果
晚餐：酸菜鱼、鸡蛋羹、糙米饭、水果
周日
早餐：香蕉燕麦片、水煮蛋、无糖豆浆
午餐：鸡胸肉沙拉、烤红薯、西红汤、水果
晚餐：清蒸鲈鱼、蒜蓉西兰花、糙米饭、水果
以上食谱以低脂、低糖、高蛋白为主，每天摄入热量不超过1500卡路里，可以帮助身体健康地减肥。另外，建议每天坚持适量的运动，如散步、跑步、瑜伽等，以加速燃脂耗。希望大家能坚持这个健康轻松的瘦身计划，拥有更加健康美丽的身材。
