现在不少老年人业也注重减肥 ，他们不能运动量太大，也不能吃一些减肥药，那么那些减肥妙招符合老年人呢？一起看看以下的妙招吧：
美国最新研究报告显示：假如改变不良饮食习性和坚持科学地锻炼身体，中年才能不“发福”，由“发福”而引起的许多多见病也是才能避免的。
据介绍，人在25岁以后，肌肉块便做起呈现逐渐萎缩的趋势，出于肌肉的运动是消耗体内热量的主要途径，肌肉的萎缩引起中年人热量消耗量比青年人下降。而人到中年，食量却没有减轻，饮食习性也没有改变，更出于中年男人忙事业，中年女人除了工作还要照顾家庭和子女，都没有功夫锻炼身体，引起体内的热量转化成了脂肪，日积月累，不少成年人周身脂肪总量每年都要递增。
因而，中年人“发福”的主要因素有二：一是吃得不科学;二是运动量减轻。美国医学专家指出，要想中年不“发福”，就得从这两点调整自己的生活习性和行为规律。在吃的方面，减肥瘦身，鉴于人到中年肌肉消耗热量的功效呈减弱趋势，中年人应不吃高脂肪、高热量食品，在食量不变的现象下，增多蔬菜、水果、全营养谷物、豆类以及含有多种有益成分的碳水化合物的比例，即“少荤多素”，最好在医生指导下制定出符合自己的食谱。
