在人们的传统观念里，瑜伽都是女士们的专属，其实关于男性减肥来说，瑜伽也是一项很不错的运动。抛开传统观念行动起来吧，实践才是真理。现在随奢姿减肥网作者来学习一下怎么男性瑜伽减肥吧。
1.祈祷式：挺身直立，两脚并拢。两手胸前合掌，放松周身，调匀呼吸。益处：建立集中和宁静的状况，为要做的练习做准备
2.前屈式(手触脚式)：身体向前屈，直到两手触到脚的任何一侧，或脚前的地上。使前额触到双腿(拉伤)，双膝维持挺直。身体前屈时呼气，健康减肥，在最后地方时试缩紧腹部，最大量地呼气。益处：有助于解除或预防胃部或腹部疾病，减轻腹部有余脂肪，改善消化。有助于解除便秘，使脊柱柔软，加强脊神经。
3.山岳式(顶峰式)：挺直双腿，两脚并拢，身体向前俯卧，臀部翘在半空，头低下，使其位于两臂之间。最终动作定型时，双腿和双臂应挺直，在维持此姿势的底子上，试将两脚跟着地。挺直双腿和弯曲躯干时呼气。益处：加强双臂和两腿神经和肌肉，加强脊神经，并向他们供应新鲜血液。
4.展臂式(双臂朝上举)：上臂朝上举过头，双臂分开与肩同宽，稍朝后仰头，双臂上举时吸气。益处：伸展腹部脏器，因而解除太多的脂肪，并改善消化。锻炼手臂和肩部肌肉，加强脊神经，开阔肺叶。
健康温馨小贴士：瑜珈练习结束1小时后进食最好。饭后3小时之内不宜练习瑜珈姿式。但是，您才能在练习前1小时上下，进食少量的流质食品或饮料，例如牛奶、酸奶、蜂蜜、果汁等。练习时，您才能喝一点清水以帮助排掉体内毒素。
