第一天
早餐：一杯浆、一片麦面包、一份水果
午餐：一份鸡胸肉、一份蔬菜、一份米饭
晚餐：一份鱼肉、一份蔬菜、一份水果
运动：30分钟的快走
第二天
早餐：一份燕麦片、一份水果、一杯牛奶
午餐：一份肉、一份蔬菜、一份米饭
晚餐：一份鸡胸肉、一份蔬菜、一份水果
运动：30分钟的瑜伽
第三天
早餐：一份鸡蛋、一份蔬菜、一份水果
午餐：一份肉、一份蔬菜、一份米饭
晚餐：一份鸡胸肉、一份蔬菜、一份水果
运动：30分钟的氧运动
第四天
早餐：一杯浆、一片麦面包、一份水果
午餐：一份鱼肉、一份蔬菜、一份米饭第_一_减_肥_网
晚餐：一份肉、一份蔬菜、一份水果
运动：30分钟的快走
第五天
早餐：一份燕麦片、一份水果、一杯牛奶
午餐：一份鸡胸肉、一份蔬菜、一份米饭
晚餐：一份鱼肉、一份蔬菜、一份水果
运动：30分钟的瑜伽
第六天
早餐：一份鸡蛋、一份蔬菜、一份水果
午餐：一份肉、一份蔬菜、一份米饭
晚餐：一份鸡胸肉、一份蔬菜、一份水果
运动：30分钟的氧运动
第七天
早餐：一杯浆、一片麦面包、一份水果
午餐：一份鱼肉、一份蔬菜、一份米饭
晚餐：一份肉、一份蔬菜、一份水果
运动：30分钟的快走
以上是一周的减肥计划，当然，每个人的身体状况需求不，可以据自己的实际情况进行调整。此外，减肥不仅仅只是饮食上的控制，还需进行适当的运动良好的活习惯。希望大家能够坚持下去，健减肥，健活！
