黏玉米和水果玉米都是常见的玉米品种，它们在口感、颜色、营养成分等方面都有所不同。对于减肥来说，两者的效果也不同。下面我们就来详细探讨一下黏玉米和水果玉米哪个减肥好。
一、黏玉米
黏玉米是一种玉米品种，其特点是籽粒较大，颗粒满，口感黏糯。黏玉米在烹饪时，可以来制作糯米饭、糯米糍等食品，也可以来炖汤、煮粥等。黏玉米的营养成分较为丰富，含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等营养成分。
黏玉米对减肥的主要表现在以下几个方面：
1. 高热量
黏玉米虽然营养丰富，但是其热量较高，每100克黏玉米的热量约为140卡左右。如果摄入过多的黏玉米，就会导致热量过剩，进而导致体重增加。
2. 含糖量高
黏玉米中含有较高的糖分，每100克黏玉米的糖分含量约为8克左右。如果摄入过多的糖分，就会导致糖升高，进而导致胰岛素分过多，最终导致体重增加和肥胖。
3. 食方限制
黏玉米的口感较为黏糯，不适合作为主食食。如果将其来制作糯米饭、糯米糍等食品，就需要加入大量的糯米和糖分，进而导致热量和糖分的摄入过多。
综所述，黏玉米并不是一种适合减肥的食品，如果想要减肥，最好减少对黏玉米的摄入量。
二、水果玉米
水果玉米是一种玉米品种，其特点是籽粒较小，颗粒不满，口感清甜。水果玉米在烹饪时可以直接煮食，也可以来制作沙拉、汤等。水果玉米的营养成分也比较丰富，含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等营养成分。
水果玉米对减肥的主要表现在以下几个方面：
1. 低热量
水果玉米的热量较低，每100克水果玉米的热量约为90卡左右。如果摄入适量的水果玉米，就不会导致热量过剩，也不会导致体重增加。
2. 含糖量适中
水果玉米中含有适量的糖分，每100克水果玉米的糖分含量约为4克左右。如果摄入适量的糖分，就不会导致糖升高，也不会导致胰岛素分过多，最终不会导致体重增加和肥胖。
3. 适合作为主食
水果玉米的口感清甜，适合作为主食食。如果将其来制作沙拉、汤等食品，就不需要加入大量的糯米和糖分，进而避免了热量和糖分的摄入过多。
综所述，水果玉米是一种适合减肥的食品，如果想要减肥，可以适当增加对水果玉米的摄入量。
总结：
黏玉米和水果玉米在口感、颜色、营养成分等方面都有所不同。对于减肥来说，水果玉米比黏玉米更适合。因为水果玉米的热量较低，含糖量适中，而且适合作为主食食。如果想要减肥，可以适当增加对水果玉米的摄入量，减少对黏玉米的摄入量。当然，减肥不仅仅是食品的问题，还需要注意合饮食和适量运动。
