随着人们生活水平的高和生活方式的改变，肥胖问题越来越严重。减肥成为很多人的首要任务，但是在减肥过程中，很多人往往会采取极端的方法，如节食和过度运动，这些方法不会对身体造成害，而且效果也不理想。其实，健康的饮食习惯是减肥的关键。在这里，我们为大家供一份减肥期间可以吃的食物清单，希对大家减肥有所帮助。
1. 高纤维食物
高纤维食物可以帮助清除肠道中的废物，促进肠道蠕动，减少脂肪吸收。常见的高纤维食物包括燕麦、米、全麦包、豆类、蔬菜和水果等。其中，燕麦和米是非常好的择，因为它们含有大量的纤维和蛋白质，可以让人长间感到饱腹。
2. 高蛋白食物
高蛋白食物可以增加代谢率，促进脂肪燃烧，同还可以保持肌肉质量。常见的高蛋白食物包括鸡胸肉、鱼、瘦肉、豆类、蛋类等。其中，鸡胸肉是非常好的择，因为它不含有高蛋白质，而且还含有较少的脂肪和热量。
3. 低热量蔬菜
低热量蔬菜可以供人体所需的维生素和矿物质，同还可以让人长间感到饱腹。常见的低热量蔬菜包括芹菜、黄瓜、红柿、菜花、菜心等。其中，芹菜是非常好的择，因为它含有大量的纤维和水，可以促进肠道蠕动，防止便秘。
4. 水果
水果可以供人体所需的维生素和矿物质，同还可以让人长间感到饱腹。常见的水果包括苹果、梨、葡萄柚、草莓、蓝莓等。其中，苹果是非常好的择，因为它含有大量的纤维和水，可以促进肠道蠕动，防止便秘。
5. 坚果
坚果可以供人体所需的脂肪和蛋白质，同还可以让人长间感到饱腹。常见的坚果包括核桃、杏仁、腰果、花生等。其中，核桃是非常好的择，因为它含有大量的不饱和脂肪酸和蛋白质，可以促进脂肪燃烧，同还可以降低胆固醇。
6. 低脂乳制品
低脂乳制品可以供人体所需的蛋白质和钙质，同还可以让人长间感到饱腹。常见的低脂乳制品包括低脂牛奶、低脂酸奶、低脂奶酪等。其中，低脂牛奶是非常好的择，因为它含有大量的蛋白质和钙质，可以促进肌肉生长和骨骼健康。
