减肥是多人都想要做的情，但是多人都会遇到一个问题，那就是晚餐吃什么不胖？晚餐是一天中最容易让人发胖的候，因晚餐后多人都会休息或者睡觉，候身体的代谢率会下降，容易导致食物转化脂肪堆积在身体里。因此，选择低卡食物是减肥期间晚餐的最佳选择。以下是7种低卡食物的推荐，帮助你在晚餐吃得健康又不胖。
1. 鸡胸肉
鸡胸肉是一种低脂肪、高蛋白质的食物，每100克只有120卡路里。它含有丰的维生素B6、B12和叶酸，些成分可以帮助身体更好地代谢食物，减少脂肪的堆积。此外，鸡胸肉还可以增加腹，让你在晚餐后更长间不会到饥饿。
2. 鱼类
鱼类是一种低脂肪、高蛋白质的食物，每100克只有100-150卡路里。鱼类含有丰的不和脂肪酸和Omega-3脂肪酸，些成分可以帮助身体更好地代谢食物，减少脂肪的堆积。此外，鱼类还可以增加腹，让你在晚餐后更长间不会到饥饿。
3. 蔬菜沙拉
蔬菜沙拉是一种低卡路里、高纤维的食物，每100克只有20-30卡路里。蔬菜沙拉含有丰的维生素和矿物质，可以帮助身体更好地代谢食物，减少脂肪的堆积。此外，蔬菜沙拉还可以增加腹，让你在晚餐后更长间不会到饥饿。
4. 烤蔬菜
烤蔬菜是一种低卡路里、高纤维的食物，每100克只有50-70卡路里。烤蔬菜含有丰的维生素和矿物质，可以帮助身体更好地代谢食物，减少脂肪的堆积。此外，烤蔬菜还可以增加腹，让你在晚餐后更长间不会到饥饿。
5. 煮鸡蛋
煮鸡蛋是一种低卡路里、高蛋白质的食物，每个鸡蛋只有70卡路里。鸡蛋含有丰的蛋白质和维生素，可以帮助身体更好地代谢食物，减少脂肪的堆积。此外，煮鸡蛋还可以增加腹，让你在晚餐后更长间不会到饥饿。
6. 麦片
麦片是一种低卡路里、高纤维的食物，每100克只有70-80卡路里。麦片含有丰的纤维和蛋白质，可以帮助身体更好地代谢食物，减少脂肪的堆积。此外，麦片还可以增加腹，让你在晚餐后更长间不会到饥饿。
7. 红豆
红豆是一种低卡路里、高纤维的食物，每碗只有150卡路里左右。红豆含有丰的蛋白质和纤维，可以帮助身体更好地代谢食物，减少脂肪的堆积。此外，红豆还可以增加腹，让你在晚餐后更长间不会到饥饿。
总结
在减肥期间，晚餐是需要特别注意的候。选择低卡路里、高蛋白质、高纤维的食物，可以帮助身体更好地代谢食物，减少脂肪的堆积。以上7种低卡食物的推荐，可以帮助你在晚餐吃得健康又不胖。
