减肥是许多人都想要的目标，但是很多人都不知道该如何开始。其实，减肥的关键就是要控制饮，选择低卡路里的物，同时增加运动量。在饮方面，我可以选择一些低脂肪、高纤维的蔬菜和水果来帮助我减肥。
首先，我来看看一些适合减肥的蔬菜卡路里计算。首推的就是芹菜，芹菜是一种低热量、高纤维的蔬菜，每100克芹菜只有16卡路里，而且含有大量的维素和矿物质，能够帮助我减肥的同时保健康。另外，菜花、芦笋、西兰花、苦瓜、子、黄瓜等蔬菜是很好的选择，它都是低热量、高纤维的蔬菜，能够帮助我减肥的同时保饱腹感。
除了蔬菜，水果是很好的减肥物。首推的是草莓，草莓是一种低热量、高营养的水果，每100克草莓只有33卡路里，而且含有大量的维素C和纤维素，能够帮助我减肥的同时保健康。另外，苹果、橙子、柚子、葡萄柚、西瓜等水果是很好的选择，它都是低热量、高纤维的水果，能够帮助我减肥的同时保饱腹感。
除了以上推荐的蔬菜和水果，还有一些其他的减肥物可以选择。比如，鸡胸肉、鱼肉、虾、瘦肉等都是低脂肪、高蛋白质的物，能够帮助我减肥的同时保肌肉健康。另外，燕麦、全麦面包、全麦米饭等粗粮是很好的选择，它富含纤维素和复合水化合物，能够帮助我减肥的同时保饱腹感。
最后，需要提醒的是，减肥并不是一件容易的事情，需要我坚不懈地力。在选择减肥物的同时，我还需要注意控制量，避免过度摄入热量。另外，增加运动量是很重要的，可以选择适合自的运动方式，如散步、跑步、游泳、伽等，帮助我加速减肥的效果。
