减肥一直是许多人的梦想，但是往往因为各种原因而放弃。其实，减肥并不是一件事，只要你有正的方法和坚定的信念，就可以轻松瘦下来。下面，们为大家提供一份科学的减肥食谱安排表，帮助你在一周内瘦下十斤。
第一天：
早餐：一杯热水，一片全麦面，一杯脱脂牛奶。
午餐：一份水煮鸡胸肉，一份蔬菜沙拉，一杯低脂酸奶。
晚餐：一份烤三文鱼，一份蔬菜沙拉，一杯柠檬水。
第二天：
早餐：一杯热水，一份水煮鸡蛋，一份水果沙拉。
午餐：一份烤鸡胸肉，一份蔬菜沙拉，一杯低脂酸奶。
晚餐：一份烤鱼，一份蔬菜沙拉，一杯蜂蜜水。
第三天：
早餐：一杯热水，一片全麦面，一份水果沙拉。
午餐：一份煮牛肉，一份蔬菜沙拉，一杯低脂酸奶。
晚餐：一份烤鸡胸肉，一份蔬菜沙拉，一杯柠檬水。
第四天：
早餐：一杯热水，一份水煮鸡蛋，一份水果沙拉。
午餐：一份烤三文鱼，一份蔬菜沙拉，一杯低脂酸奶。
晚餐：一份煮牛肉，一份蔬菜沙拉，一杯蜂蜜水。
第五天：
早餐：一杯热水，一片全麦面，一份水果沙拉。
午餐：一份烤鸡胸肉，一份蔬菜沙拉，一杯低脂酸奶。
晚餐：一份煮虾，一份蔬菜沙拉，一杯柠檬水。
第六天：
早餐：一杯热水，一份水煮鸡蛋，一份水果沙拉。
午餐：一份烤三文鱼，一份蔬菜沙拉，一杯低脂酸奶。
晚餐：一份煮牛肉，一份蔬菜沙拉，一杯蜂蜜水。
第七天：
早餐：一杯热水，一片全麦面，一份水果沙拉。
午餐：一份煮虾，一份蔬菜沙拉，一杯低脂酸奶。
晚餐：一份烤鸡胸肉，一份蔬菜沙拉，一杯柠檬水。
以上就是一周的减肥食谱安排表，如果你能坚持下来，相信你一定能瘦下来。但是，需要注意的是，减肥不是一次性的事情，需要长期的坚持和努力原文。时，要注意合搭配食物，保证营养均衡，避出现健康问题。
最后，祝大家减肥成功，健康丽！
